在日常生活中，我们常常会遇到一些反复出现的小习惯或想法，比如反复检查门是否锁好、洗手次数过多等。虽然这些行为可能对某些人来说是正常的，但如果它们开始影响到我们的日常生活和心理健康，那么就可能是强迫症（OCD）的表现了。为了帮助大家更好地了解自己是否存在强迫症倾向，以下提供了一份强迫症自测问卷模板。

一、基本问题

1. 你是否经常感到需要反复确认某些事情？例如，反复检查门窗是否关好。

2. 是否有时会因为某些想法或冲动而感到困扰，甚至无法控制？

3. 你是否会因为某种仪式性行为（如特定顺序的步骤）而感到焦虑？

4. 是否有特定的习惯或行为让你觉得必须完成，否则会有强烈的不安感？

二、具体情境

5. 当你完成某项任务后，是否总是担心自己没有做好，需要反复核对？

6. 是否曾经因为害怕某种后果（如生病或危险）而采取过度预防措施？

7. 是否有时会因为一些无关紧要的事情而花费大量时间思考？

8. 是否有某些场景会让你反复回忆过去发生的事情，即使你觉得这没有必要？

三、情绪与心理状态

9. 是否感到自己的思维被某些念头占据，难以摆脱？

10. 是否因为这些念头或行为而感到沮丧、无助或羞愧？

11. 这些行为是否已经影响到你的工作、学习或人际关系？

12. 是否尝试过改变这些行为，但最终还是无法控制？

四、生活习惯

13. 是否发现自己在某些特定情况下更容易表现出强迫症状？

14. 是否有家人或朋友注意到你的一些奇怪行为，并对此提出疑问？

15. 是否尝试过通过其他活动转移注意力，但效果不佳？

16. 是否觉得自己越来越依赖某些固定的行为模式来缓解焦虑？

如何使用这份问卷？

这份问卷旨在帮助你初步判断是否存在强迫症倾向。如果你的答案中有多个“是”，建议尽快寻求专业心理咨询师的帮助。强迫症是一种可以治疗的心理障碍，通过认知行为疗法（CBT）和药物治疗，大多数人都能有效改善症状。

请记住，这只是一个简单的自测工具，并不能代替专业的医学诊断。如果你对自己的心理健康有任何疑虑，请及时咨询专业人士。保持健康的心态，是我们生活幸福的重要基石。