在生活中，我们常常会遇到各种情绪波动和心理困扰。为了更好地了解自己或身边人的心理健康状况，以下是一些简单的问题可以帮助大家进行初步的心理健康自测。这些问题并非专业诊断工具，但可以作为参考，帮助你发现潜在的情绪问题。

一、情绪状态

1. 近期是否经常感到悲伤、焦虑或烦躁？

2. 是否对日常活动失去兴趣或乐趣？

3. 是否有持续的疲倦感或缺乏能量？

二、睡眠质量

4. 每晚的睡眠时间是否足够？是否有入睡困难？

5. 睡眠过程中是否频繁醒来？

6. 早晨起床后是否感觉身体仍然疲惫？

三、饮食习惯

7. 是否有明显的食欲变化（增加或减少）？

8. 是否因为情绪原因而暴饮暴食或完全不吃东西？

9. 饮食是否规律且营养均衡？

四、社交互动

10. 最近是否减少了与朋友或家人的交流？

11. 是否觉得难以信任他人或害怕被拒绝？

12. 是否愿意参加社交活动？

五、自我评价

13. 是否对自己产生过负面看法？

14. 是否觉得自己没有价值或无能为力？

15. 是否经常责备自己或感到内疚？

六、注意力与记忆

16. 是否发现自己难以集中注意力？

17. 是否记忆力有所下降？

18. 是否容易忘记重要的事情？

如果在这些问题中，你的答案多为“是”，建议适当调整生活方式，比如加强运动、改善饮食、寻求心理咨询等。心理健康同样重要，及时关注并采取行动有助于提升整体生活质量。

请记住，这只是一种简单的自我评估方式，并不能替代专业的心理咨询服务。如果你感到困扰已久，最好尽早联系专业人士获得支持。保持开放的心态，积极面对生活中的挑战，才能拥有更加健康快乐的人生。