少量运动也能增加大脑体积
发布时间：2025-04-10 19:54:39来源：
运动与大脑健康的秘密
近年来，科学研究发现，即使是少量的运动，也能够对大脑健康产生积极影响。这项研究结果为那些时间紧张或身体条件有限的人群带来了希望。
研究表明，每周进行几次短时间的中等强度运动，如快走或骑自行车，可以有效增加大脑的灰质和白质体积。特别是负责记忆和学习的海马体区域，其体积的增加尤为显著。这表明，即使只是简单的日常活动，也能帮助改善认知功能，延缓衰老过程。
此外，适量运动还能促进神经递质的分泌，提升情绪状态，减少焦虑和抑郁的风险。对于长期久坐的上班族而言，每隔一小时起身活动几分钟，不仅有助于身体健康，还可能激发更多的创造力和工作效率。
因此，无论年龄大小，坚持适量运动都是维护大脑健康的重要策略。只需每天抽出一点时间，就能收获意想不到的好处。
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